生活習慣
睡眠不足は肌にとってダメージがものすごく大きいです。
睡眠をしなければ肌の再生ができず、肌荒れする一方なのです。
更に睡眠のゴールデンタイムと呼ばれる時間帯が存在し
２２時〜２時の４時間が肌のターンオーバーが盛んになります。
夜更かしをするとターンオーバーが正常に行えず、毛穴が詰まる原因となります。
もっと言えば２２時〜２時の４時間だけ睡眠してそれ以外は寝なくてもいいのです。
睡眠とは量より質で８時間寝ても時間帯によっては大した効果が得られないことがよくあります
（＝不眠症の原因ともなる）
また、起床時には必ず朝の陽ざしを浴びてください、体内時計のリセットの効果があると言われています。
睡眠のコツとしては睡眠する３０分前から電気を暗くして睡眠モードに入ります、その方が寝入りが楽になります。
部屋の温度を高くしたり、アロマなどでリラックスできる空間を作るのも有効です。