生活習慣
睡眠不足は肌にとってﾀﾞﾒｰｼﾞがものすごく大きいです。
睡眠をしなければ肌の再生ができず、肌荒れする一方なのです。
更に睡眠のｺﾞｰﾙﾃﾞﾝﾀｲﾑと呼ばれる時間帯が存在し
22時〜2時の4時間が肌のﾀｰﾝｵｰﾊﾞｰが盛んになります。
夜更かしをするとﾀｰﾝｵｰﾊﾞｰが正常に行えず、毛穴が詰まる原因となります。
もっと言えば22時〜2時の4時間だけ睡眠してそれ以外は寝なくてもいいのです。
睡眠とは量より質で8時間寝ても時間帯によっては大した効果が得られないことがよくあります
（＝不眠症の原因ともなる）
また、起床時には必ず朝の陽ざしを浴びてください、体内時計のﾘｾｯﾄの効果があると言われています。
睡眠のｺﾂとしては睡眠する30分前から電気を暗くして睡眠ﾓｰﾄﾞに入ります、その方が寝入りが楽になります。
部屋の温度を高くしたり、ｱﾛﾏなどでﾘﾗｯｸｽできる空間を作るのも有効です。
睡眠をしなければ肌の再生ができず、肌荒れする一方なのです。
更に睡眠のｺﾞｰﾙﾃﾞﾝﾀｲﾑと呼ばれる時間帯が存在し
22時〜2時の4時間が肌のﾀｰﾝｵｰﾊﾞｰが盛んになります。
夜更かしをするとﾀｰﾝｵｰﾊﾞｰが正常に行えず、毛穴が詰まる原因となります。
もっと言えば22時〜2時の4時間だけ睡眠してそれ以外は寝なくてもいいのです。
睡眠とは量より質で8時間寝ても時間帯によっては大した効果が得られないことがよくあります
（＝不眠症の原因ともなる）
また、起床時には必ず朝の陽ざしを浴びてください、体内時計のﾘｾｯﾄの効果があると言われています。
睡眠のｺﾂとしては睡眠する30分前から電気を暗くして睡眠ﾓｰﾄﾞに入ります、その方が寝入りが楽になります。
部屋の温度を高くしたり、ｱﾛﾏなどでﾘﾗｯｸｽできる空間を作るのも有効です。
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